Vegetarismus kann mit Depression verknüpft werden, Studie schlägt vor

Vegetarismus kann mit Depression verknüpft werden, Studie schlägt vor

Diese große und gut entworfene klinische Studie, die in den Männern durchgeführt wird, bestätigt Resultate, die vorher von den übersichten in den Frauen berichtet wurden, indem sie zeigten, daß Leute, die sich als Vegetarier oder Veganer identifizieren, eher depressiv sind. Frühere Studien haben gezeigt, dass ein solches erhöhtes Risiko auch für Angststörungen gilt.

Wie alle veröffentlichten Studien, der aktuelle Bericht nicht auf die Frage der Verursachung: Sind Einzelpersonen mit erhöhter Depression oder Angst eher eine vegetarische Ernährung wählen, oder tun die Ernährungsmängel mit einer strengen vegetarischen Ernährung verbunden erhöhen das Risiko, psychische Störungen zu entwickeln . Ohne die wissenschaftliche Antwort auf diese Frage zu kennen, bevorzuge ich persönlich die frühere Hypothese.

Es gibt keine Frage, dass weitgehend pflanzliche Diäten signifikante und gut dokumentierte gesundheitliche Vorteile für eine breite Palette von Erkrankungen, einschließlich psychische Störungen (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp / 0062376551 /). Allerdings haben solche Diäten wie die traditionellen asiatischen Diäten, die mediterrane Ernährung alle einen Bestandteil des Fleischkonsums, obwohl sie überwiegend aus Fisch und Geflügelquellen kommt.

So, wenn Sie die vegetarische Ernährung ausschließlich aus gesundheitlichen Gründen und möglicherweise Umweltgründen wählten, möchten Sie vielleicht eine Umstellung auf eine der überwiegend pflanzlichen Diät mit einer kleinen Komponente von Fisch und möglicherweise Geflügel in Erwägung ziehen. Wenn Sie die Entscheidung in erster Linie auf ethische Betrachtung basiert, sollten Sie genau darauf achten, um Ihre Ernährung mit essentiellen Nährstoffen zu ergänzen.

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Ist das Geheimnis zu einem gesünderen Mikrobiome in der Hadza-Diät versteckt?

Ist das Geheimnis zu einem gesünderen Mikrobiome in der Hadza-Diät versteckt?

Obwohl sie verschiedene Rassen repräsentieren, leben in ganz anderen Teilen der Welt mit unterschiedlichen Klimazonen und Pflanzen, die wenigen verbleibenden Jägersammlerstämme in der Welt - darunter die Hazdas in Tansania, die Yanomamis in Venezuela und die Asmat-Leute in Irian Jaya - sie Haben eine wichtige Sache gemeinsam: ihre Darm-Mikrobiome sind die vielfältigsten und reichlich vorhandenen Ökosysteme aller Menschen in der Welt, und sie haben dieses einzigartig vielfältige Mikrobiom aus der Kindheit an.

Im Gegensatz zu diesen letzten Nachkommen unserer Vorfahren haben wir Westler eine 40% Reduktion in der Vielfalt unseres Darmmikrobioms, vermutlich eine Folge mehrerer Veränderungen, die mit unseren modernen Lebensstilen verbunden sind: übermäßige Hygiene, übermäßiger Einsatz von Antibiotika und dramatischen Ernährungsveränderungen Vor allem die Veränderung von einer weitgehend pflanzlichen Diät mit hohem Fasergehalt zu unserem hohen Zucker, fettreiche und hohe Tierproduktdiät. Wir müssen nur den durchschnittlichen Faserverbrauch von etwa 15g pro Tag betrachten und ihn mit dem 100 g Faser vergleichen, den die Jäger Sammler verbrauchen! Es gibt Grund zur Sorge, dass diese Veränderungen in unserem Darmmikrobiom eine wichtige Rolle bei der Aufstockung vieler chronischer westlicher Krankheiten spielen, darunter Fettleibigkeit, Typ-II-Diabetes, Autoimmunkrankheiten, Allergien und sogar verschiedene Krebsarten.

Die jüngste Studie von Justin Sonnenburgs Team in Stanford, die in der Wissenschaft veröffentlicht wurde, zeigt nun, dass sich das Mikrobiom der Hazda in Abhängigkeit von der Jahreszeit deutlich ändert: Während es während der Trockenzeit sehr ähnlich zu unserem eigenen Mikrobiom aussieht, wenn die Hazda in erster Linie tierische Lebensmittel verbraucht Darm-mikrobielles Profil kehrt zu ihrer ursprünglichen Vielfalt zurück, wenn die Regenzeit zurückkehrt, und sie wechseln zu einem überwiegend pflanzlichen diätetischen Regime.

Hier ist die wichtigste Frage: Ist unser eigener Verlust der Vielfalt reversibel (mit dem Nutzen auf unsere Gesundheit), wenn wir auf eine pflanzliche Ernährung umgekehrt sind oder ist der Verlust der Vielfalt irreversibel? Die Antwort auf diese Frage wird grundlegende Konsequenzen für unsere Ernährungswahlen und für unsere Gesundheit haben.

Lesen Sie den ganzen Artikel von npr.org: Deutsch:. Englisch: www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/dieSchulden-dieSchöner-Mikrobiomen-hidden-in-die-hadza-diet

Foto-Gutschrift: Matthieu Paley / National Geographic

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Das menschliche Mikrobiom: Auftauchende Themes am Horizont des 21st Jahrhunderts

Das menschliche Mikrobiom: Auftauchende Themes am Horizont des 21st Jahrhunderts

Es gibt eine beeindruckende Versammlung der führenden Mikrobiome-Wissenschaftler, die an der Konferenz "The Human Microbiome: Emerging Themes am Horizont des 21st Century" teilnehmen, die im Natcher Conference Center auf dem National Institutes of Health (NIH) Campus stattgefunden hat.

Die Präsentationen über die neuesten analytischen und rechnerischen Techniken machen deutlich, dass wir erst am Anfang die komplexen Wechselwirkungen zwischen Bakterien, Viren und Pilzen, die in unserem Darm leben, und wie sie mit unserem Körper in Wechselwirkung treten. Das Feld muss sich von der Untersuchung von Assoziationen zwischen Darm mikrobielle Zusammensetzung und Krankheit zu identifizieren, um die kausale Rolle der Mikroben und ihre Metaboliten bei der Beeinflussung der Wirt in Gesundheit und Krankheit zu identifizieren.

Ein wichtiges Thema der Konferenz war die Rolle der Nahrung bei der Beeinflussung des Darmmikrobioms. Wie von J. Lampe hervorgehoben, ist das Essen eine komplexe Mischung von bis zu 1000-Verbindungen, von denen viele die mikrobiellen Populationen in unserem Darm beeinflussen. J. Sonnenburg präsentierte Daten, die die verminderte Häufigkeit der mikrobiellen Fülle und Vielfalt in den westlichen Ländern zeigen, verglichen mit Einzelpersonen, die in verschiedenen Stammesgesellschaften leben, einschließlich der Hazda. Einer der Hauptfaktoren in diesem Unterschied ist die Menge der pflanzlichen Fasern, die diese Gesellschaften verbrauchen. Solche Diäten sind hoch in komplexen Kohlenhydraten, was zu einer Fülle von Schleim stimulierenden mikrobiellen Spezies führt. Die stärkere Dicke und Qualität der Schleimschicht, die die Darmmikroben von unserem Immunsystem trennt, verhindert die Immunaktivierung mit niedrigem Grad, die bei vielen chronischen westlichen Krankheiten, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen, metabolischem Syndrom und sogar degenerativen Hirnstörungen, verwickelt wurde. Ein weiterer Grund, eine überwiegend pflanzliche Diät zu essen!

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Detox: Hilft es unserem Gehirn-Gut Gesundheit?

Detox: Hilft es unserem Gehirn-Gut Gesundheit?

Die Menschen lieben das Konzept der "Entgiftung" und viele verschiedene Strategien wie Entsaften und Fasten, und "Reinigung" wurden vorgeschlagen, um dieses Ziel zu erreichen. Obwohl das Konzept Tausende von Jahren zurückgeht, basieren die meisten auf unbegründeten pseudowissenschaftlichen Konzepten, dass die "Reinigung" Ihres Verdauungstraktes gesundheitliche Vorteile über ein allgemeines Wohlbefinden hinaus hat. Zum Beispiel, die Umwandlung von Obst und Gemüse in leckere Säfte beraubt Ihre gut Mikroben ihrer natürlichen Nahrung (unverdauliche Fasern) und führt zu einer schnellen Zuckerabsorption und nachfolgenden Insulinspitzen. Auf der anderen Seite hat kurzfristiges intermittierendes Fasten wenig mit "detox" zu tun, aber kann Ihre gut mikrobielle Zusammensetzung in einer Weise verbessern, die für Ihre Gesundheit gut ist.

Allerdings ist der Begriff Entgiftung aus dem Substanz Missbrauch Feld geliebt ist ganz geeignet für die Behandlung des klinischen Syndroms "Lebensmittelsucht". Die Prävalenz und die zugrunde liegenden biologischen Mechanismen dieses Syndroms sind in zahlreichen wissenschaftlichen Studien gut dokumentiert. Genetisch prädisponierte Individuen können so unkontrolliertes Essverhalten entwickeln, wenn sie unbegrenzten Mengen an Salz, Zucker oder Fett ausgesetzt sind. Ein solches hedonisches Essverhalten ist mit einer Remodellierung der Gehirn-Darm-Mikrobiom-Achse verbunden, einschließlich einer Desinhibition des Gehirn-Belohnungssystems, ähnlich der Gehirnveränderungen bei Personen mit Drogenmissbrauch. Wie in Michael Moss's exzellentes Buch Salt, Sugar, Fat, Marketing-Experten in einigen großen US-Lebensmittel-Unternehmen sind gut bewusst dieser Zielgruppe und haben ihre Produkte (hoch in Zucker, Fett und Salz), um junge Menschen "hooked" Auf ihre Marken. Nicht alle Nahrungsmittelfirmen sind jedoch schuld, und einige haben beispiellose Bemühungen unternommen, diesen Trend umzukehren.

Die Empfehlungen in Brooke Alpert's Buch Sind eine praktische, kurzfristige Ansatz für Entgiftung Kinder mit Zucker Sucht, aber sind kein Ersatz für eine grundlegende Umstellung auf eine gesunde

Mediterraner Stil Diät, hoch in pflanzlichen Lebensmitteln, und mit minimalem Zucker und Tierfett, regelmäßige Bewegung und regelmäßige Stressbewältigung.

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American Psychiatric Association (APA) Treffen 2017

American Psychiatric Association (APA) Treffen 2017

Ich wurde eingeladen, auf der Jahrestagung zu sprechen Amerikanische Psychiatrische Vereinigung (APA) Vor kurzem in einer Debatte über die Frage: Kann Gut Microbiota Geisteskrankheit betreffen? Die Veranstaltung wurde von Erika Nurmi, MD aus dem Semel Institute in UCLA organisiert und hatte eine prestigeträchtige Tafel von Diskussanten wie James McCracken, MD (UCLA), Chadi Calarge, MD (Baylor) und Michele Pato, MD (Suny Downstate). Die Debatte zog ein Publikum von einigen 700 Teilnehmern an und spiegelt das beträchtliche Interesse des Themas an Psychiater wider. Ich betonte die wachsenden Beweise aus menschlichen Studien, die eine Rolle des Darmmikrobioms bei der psychischen Gesundheit, insbesondere bei der Depression, sowie den wachsenden Beweis für eine Rolle einer gesunden, "nicht entzündlichen" Diät als adjuvante Therapie unterstützen. Allerdings warte ich vor der vorzeitigen Akzeptanz von Pro- und Prebiotika als wirksame Therapien für Depressionen ("Psychobiotika") und von Stuhltests für die Dysbiose in der Klinik.

Auch am Ende der Sitzung wurde ich von David Careon und Jessi Gold von Stanford für den Podcast interviewt Psyched.

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